Laufen lernen. Laufen verbessern. Laufen ohne Schmerzen.
Ob Du gerade erst mit dem Laufen anfängst, Deine Technik verfeinern möchtest,
einen Marathon vor Dir hast oder Beschwerden endlich loswerden willst:
Bei uns findest Du den passenden Weg dorthin.
Begleitet von Micha, ehemaligem Leistungssprinter mit
Olympia-Erfahrung und Experte für Sport-Therapie.
Kennst Du das?
Du dachtest: „Ich kaufe mir ein paar Laufschuhe und dann geht es los.“ Doch nach kurzer Zeit hast du schon Probleme mit deinem Knie oder dir geht die Luft aus.
Laufen klingt einfach. Ein Fuß vor den anderen, das war’s. Und trotzdem klagen so viele Läuferinnen und Läufer über Knieschmerzen, Seitenstechen oder Motivationstiefs.
Der Unterschied liegt selten im Willen. Er liegt in der Technik, im Aufbau und in der richtigen Begleitung. Genau hier setzt unser Lauf-Training an. Micha bringt seine Erfahrung als Sprinter auf internationalem Niveau und sein Wissen aus der Sport-Therapie zusammen, damit Du nicht nur schneller oder weiter läufst, sondern vor allem ohne Beschwerden.
Wir unterstützen Dich ganz bei dem was für Dich ganz persönlich erreichen möchtest.
Micha war selbst Leistungssprinter und hat auf internationalem Parkett, bis hin zur Weltmeisterschaft und der Olympiade, seine Erfahrung gesammelt. Diese Kombination aus jahrelanger Praxis auf der Bahn und sporttherapeutischem Experten-Wissen macht unser Lauf-Training besonders: Wir schauen nicht nur auf Deine Zeit auf der Stoppuhr, sondern auf Deinen ganzen Körper.
Das besondere an unserem Training ist: Ich, Michaela, komme nicht vom Profi-Sport und mein sportlicher Ehrgeiz hält sich in Grenzen. Daher haben wir, neben den selbstverständlichen Qualifikationen, auch ein wirklich gutes Verständnis für Menschen ohne besondere sportliche Ambitionen. Wir können dich verstehen und motivieren, egal wie alt oder fit du bist.
Wir achten auf alle Aspekte, die für dein persönliches Training wichtig seien können und schauen, wie du die Trainingseinheiten in deinen ganz persönlichen Tagesablauf integrieren kannst. Natürlich zeigen wir dir auch, wie du dein Training eigenständig weiter machen kannst und geben dir viele hilfreiche Tipps mit auf den Weg.
Laufen für Einsteiger
Du möchtest mit dem Laufen beginnen, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst? Wir bauen gemeinsam ein Fundament auf, das hält. Richtige Lauftechnik von Anfang an, ein Tempo, das zu Deinem Körper passt, und ein Plan, der Dich nicht überfordert, sondern trägt.
Vielleicht ist auch das Slow-Running etwas für Dich.
Für Dich, wenn
Du noch nie regelmäßig gelaufen bist oder nach einer Pause neu einsteigen möchtest.
Lauftechnik & Sprint
Du läufst schon, aber irgendetwas fühlt sich noch nicht rund an? Mit Michas Sprinter-Erfahrung analysieren wir Deinen Laufstil bis ins Detail: Fußaufsatz, Armhaltung, Schrittfrequenz. Kleine Korrekturen, große Wirkung, sowohl für mehr Tempo als auch für weniger Belastung auf Gelenke und Muskeln.
Für Dich, wenn
Du effizienter, schneller oder einfach runder laufen möchtest.
Marathon-Vorbereitung
Ein Marathon verzeiht keine halben Sachen, aber er belohnt gute Vorbereitung umso mehr. Wir erstellen mit Dir einen strukturierten Trainingsplan, der Ausdauer, Kraft und Regeneration in Balance bringt, damit Du am Renntag nicht nur ankommst, sondern ankommst und Dich gut dabei fühlst.
Für Dich, wenn
Du ein konkretes Lauf-Ziel vor Augen hast, ob Marathon, Halbmarathon oder Deinen ersten 10-km-Lauf.
Beschwerden vorbeugen & beseitigen
Knieschmerzen, Schienbeinkantensyndrom, Rückenprobleme beim Laufen? Micha verbindet seine sporttherapeutische Ausbildung direkt mit dem Lauftraining. Wir finden die Ursache, nicht nur das Symptom, und bauen Dein Training so um, dass Du beschwerdefrei laufen kannst.
Da kann auch eine Triggerpunkt-Behandlung helfen.
Für Dich, wenn
Laufen aktuell wehtut oder Du wiederkehrende Probleme vermeiden möchtest.
Unsere Tipps
Natürlich sind deine Ziele und deine ganz persönlichen Voraussetzungen stets unser Maßstab.
Doch du brauchst neben dem eigentlichen Training vielleicht noch etwas mehr Beratung, zum Beispiel bei deiner Bekleidung oder deinen Schuhen.
Wir beraten dich ganz klar völlig unabhängig vom Hersteller zu Ihrer Laufbekleidung und Laufschuhen, denn gerade der Laufschuh ist enorm wichtig für ein problemloses Laufen.
Wenn Du Fragen hast kannst Du sehr gern anrufen, aber vielleicht helfen Dir die folgenden Fragen und Antworten schon weiter.
Nein. Beim ersten Training besprechen wir erstmal deine Ziele und welche Ausstattung du hast. Am besten nimmst du deine alten „ausgelatschten“ Turnschule, die sind eingelaufen und du bekommst nicht schon beim ersten Training Blasen an den Füßen.
Natürlich, dafür sind wir ja da. Schritt für Schritt werden wir dich unterstützen. So wie es für dich gut anfühlt, auch wenn es vielleicht manchmal anstrengend ist.
Na warum denn nicht. Wir möchten dir helfen, diese tolle Sportart für dich zu entdecken. Es ist super, wenn du bald alleine laufen kannst.
Eigentlich ja, aber die vielen Jahre Hochleistungssport habe einige Spuren hinterlassen. Bei Marathon-Vorbereitung oder Langstrecken auf Asphalt läuft Micha nicht mit.
